Kinder Blog Hamburg

Hey! Auf­wa­chen! Ich bin noch gar nicht müde!

Lie­bes Inter­net, wir sind müde. Wir hat­ten den per­fek­ten Plan, aber er ist geschei­tert. Also nun Plan B: Kein Schlaf für Mama und für Papa!

Schlaf­auf­tei­lung Eltern Kleinkind

Da ich erwerbs­tä­tig bin und meine Frau sich tags­über um Noah küm­mert hat­ten wir ursprüng­lich geplant, dass ich die Nacht­schich­ten bis 1 Uhr und die Früh­schich­ten ab 6 Uhr über­nehme. Ganz schön naiv, muss man im Nach­hin­ein sagen. Denn der Schlaf­man­gel, den meine Frau in der Zeit von 1 bis 6 Uhr hin­neh­men wusste, wurde nach und nach gefähr­li­cher für unsere kleine Fami­lie. Whit­ney wurde krank, bekam Pro­bleme mit Kreis­lauf, Ver­dau­ung, Schild­drüse und Nie­ren. Auch Noah war dadurch in Gefahr, denn Whit­ney ist alle paar Tage sogar kom­plett zusam­men­ge­klappt, Gott sei Dank nie mit ihm im Arm.

Fol­gen von Schlafmangel

• Kon­zen­tra­ti­ons­man­gel in gefähr­li­chen Situa­tio­nen (Baby auf dem Arm, Auto­fah­ren etc.)
• Leis­tungs­man­gel auf der Arbeit
• Anfäl­lig­keit für Stress
• Reiz­bar­keit (auch und vor allem dem Kind und dem Part­ner gegenüber)
• Infekt­an­fäl­lig­keit
• Kopf­schmer­zen
• Gefahr von psy­chi­schen Pro­ble­men (Depres­sion, Halluzinationen)

Tipps für den Umgang mit Schlafmangel

• Gerechte 50/50 Auf­tei­lung der Nachtschichten
• Jeden Tag um die glei­che Zeit auf­ste­hen, beim Wecker­klin­geln direkt aus dem Bett und aktiv werden
• Früh­sport (bspw. Jog­gen)
• Kof­fein (Vor­sicht: Nicht nach­mit­tags, da sonst Ein­schlaf­pro­bleme ent­ste­hen können)
• Fri­sche Luft (Lüf­ten oder Spazieren)
• Ver­mei­den Sie schwe­res Essen
• Power­nap­ping (gön­nen Sie sich eine Pause wenn das Kind schläft, selbst 15 Minu­ten kön­nen die Bat­te­rien oft auffüllen)
• Holen Sie sich Hilfe mit dem Baby und dem Haus­halte (ent­we­der pri­vat oder pro­fes­sio­nell — hier fin­den Sie Haus­halts­hil­fen in Ham­burg und Infos zum Thema Baby­sit­ter in Ham­burg)

Gute Nacht Geschichte mit Happy End

Seit Whit­ney und ich uns an die Tipps hal­ten, geht es nicht nur Whit­ney bes­ser, son­dern auch uns allen. Ich fühle mich zwar manch­mal etwas müde, dafür aber weni­ger gestresst, da ich mir um Whit­ney keine Sor­gen machen muss. Und Noah spürt die bes­sere Atmo­sphäre und freut sich, nachts auch mal sei­nen Papa zu sehen.

Quel­len

babycenter.ch, wikipedia.de

Müde wird Noah manch­mal erst in den Morgenstunden…

Hi Regine,

danke für die Tipps, ich denke Whit­ney wird auf jeden Fall groß shop­pen gehen. Nach­dem Noah uns in den letz­ten Tagen Mal wie­der ein wenig den Schlaf geraubt hat, nehme ich mir die­ses Mal die Väter vor, die nach einer kur­zen Nacht zur Arbeit  und dort bes­ten­falls auch noch im Wach­zu­stand Ent­schei­dun­gen tref­fen müssen.

Play­list zum Wach werden

Mein Tipp: Die rich­tige Musik auf dem Weg zur Arbeit. Eigent­lich hatte ich mir die Play­list für meine täg­li­che Por­tion Jog­gen im Eich­tal­park zusam­men­ge­stellt. Als das wegen zu hohem Baby-Bedürfnissen dann aus­fal­len musste, haben mir diese Tracks auf der Bus­fahrt den Tag gerettet:

• Born to Run    Bruce Springsteen
• Rei­me­mons­ter    Afrob feat Fer­ris MC
• Cut Off the Top    Beatsteaks
• Heli­c­op­ter    Bloc Party
• Born In The U.S.A.    Bruce Springsteen
• Viva la Vida    Coldplay
• Robot Rock    Daft Punk
• Bon Voyage    Deichkind
• E.S.D.B.    Deich­kind
• I’m Ship­ping Up to Bos­ton    Drop­kick Murphys
• Feels Just Like It Should    Jamiroquai
• Are You Gonna Be My Girl    JET
• Cold Hard Bitch    JET
• Pain    Jimmy Eat World
• Mr. Brights­ide    The Killers
• Some­body Told Me    The Killers
• Numb/Encore    Lin­kin Park & Jay-Z
• Lying Is The Most Fun A Girl Can Have Wit­hout Taking Her Clo­thes Off    Panic! At the Disco
• Rock & Roll Queen    The Subways
• Eye of the Tiger   Rocky Soundtrack
• Bub­ble Toes   Jack Johnson
• It’s Like That    Run DMC
• Gonna Fly Now   Rocky Theme song
• Fal­len Lea­ves    Billy Talent
• All Thes­eThings That I’ve done    The Killers
• Come On Eileen    Dexy’s Mid­night Runners
• San­te­ria    Sublime
• One Week    Barena­ked Ladies
• Where The Streets Have No Name    U2
• Praise You    Fat­boy Slim
• Crazy Train    Ozzy Osbourne
• Sce­na­rio    A Tribe Cal­led Quest
• Panama    Van Halen
• Time To Start    Blue Man Group
• Loose Your­self    Eminem

Ein Bad vorm Schla­fen gehen kann Wun­der wirken.

Juuhuu, wir haben es geschaftft!

Ges­tern und vor­ges­tern Nacht hat uns Noah jeweils 5 1/2 Stun­den Schlaf am Stück beschert!
Vie­len Dank an Dich Regine und alle ande­ren Expe­ren für die hilf­rei­chen Tipps!

Aus die­sem Grund hier unsere Tipps für alle Eltern, wie die schlaf­lose Zeit über­stan­den wer­den kann:

Top 10 Schlaf­tipps für Babys

10. Exper­ten­tipps

Blogs, Freunde, Heb­am­men oder Behör­den kön­nen mit vie­len Infor­ma­tio­nen und direk­ten Hil­fe­stel­lung weiterhelfen.

9. Schla­fen wenn das Kind schläft

Auch wenn es manch­mal schwer­fällt, den Haus­halt im Chaos ver­sin­ken zu las­sen. Wenn das Baby nach einer schlaf­lo­sen Nacht am Tag end­lich ein­schläft, muss der ver­passte Schlaf auch von den Eltern nach­ge­holt wer­den. Eine Haus­halts­hilfe zu enga­gie­ren ist keine Schande und erspart viel Arbeit und Stress, so dass sich die Eltern voll auf das Kind kon­zen­trie­ren können.

8. Bauch­wärme

Manch­mal ist nach dem Stil­len / Fläsch­chen das Bäuch­lein zu voll. Lin­de­rung ver­schafft hier ein Kirsch­kern­kis­sen.

7. Ruhe ausstrahlen

Leich­ter gesagt als getan. Wenn das Baby nachts um vier bereits nach 10 Minu­ten schon wie­der schreit, kann das sehr frus­tie­rend wer­den (vor allem wenn das Geschrei mit der Laut­stärke eines Düsen­jets beim Auf-dem-Arm-Tragen direkt ins Ohr geht). Aber: eine frus­tierte Mama / frus­trier­ter Papa macht auch das Baby unsi­cher und ver­ängs­tigt.
Tip: Bevor man das das Kind auf den Arm nimmt und ver­sorgt durch­at­men und bis 20 zählen.

6. Kein elter­li­cher Übereifer

Manch­mal muss das Kind ein­fach schreien, meckern und mot­zen. Des­halb: Nachts nicht beim Kleins­ten Anzei­chen von Unruhe auf­ste­hen, son­dern erst ein Mal abwar­ten was pas­siert. Viel­leicht weint sich das Baby in den Schlaf…

5. Geteilte Nachtschichten

Ist ein Eltern­teil berufs­tä­tig, braucht die­ser sei­nen Schlaf. Doch auch der­je­nige, der sich um das Kind küm­mert wird ohne Schlaf irgend­wann wahn­sin­nig. Wir haben des­halb auf geteilte Schichte gesetzt. Ich küm­mere mich
bis um ein Uhr und ab sechs Uhr mor­gens um Noah, Whit­ney von Eins bis Sechs. So krie­gen wir beide ein wenig Schlaf.

4. Einschlaf-Musik

Beim Ein­schla­fen hilft sanfte Musik. Wir set­zen bei Noah auf klas­si­sche Musik für Klein­kin­der oder Ein­schlaf­ge­räu­sche. Vor­sicht: Wenn das Kind zum Ein­schla­fen auf der Brust liegt, sollte Mama oder Papa natür­lich nicht ein­schla­fen, da sonst bei Schlaf­be­we­gun­gen das Kind fal­len oder vom eige­nen Kör­per erdrückt wer­den kann. Des­halb soll­ten die Eltern dabei am Bes­ten ein Hör­buch im Ohr haben, das einen wachhält.

3. Ein­pu­cken

Gut ein­ge­wi­ckelt in eine Baby­de­cke fühlt sich das Kind sicher und gebor­gen. Hier gibt es eine Anlei­tung zum Ein­pu­cken. Baby­de­cken sind in Ham­burgs Baby­märk­ten erhält­lich. Eine gute Investition!

2. Baby­well­ness

Ein Bad und eine Baby­mas­sage ent­spannt das Kind und lässt es schnel­ler ein­schla­fen!
Hier ein klei­nes Lern­vi­deo:
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=kIHNzOQynmQ&feature=PlayList&p=F3B69DB2A93EB6C6&playnext=1&index=6]

.

1. Das Drei-Schritte-Programm

Der Top-Papa-Tipp!
Schritt 1: Ein­schla­fen auf Papas Brust, im dunk­len Zim­mer bei Ent­span­nungs­mu­sik oder Ein­schlaf­hil­fen. (siehe Punkt 4)
Schritt 2: Das Baby in den Auto­sitz set­zen und schau­keln bis eine tiefe Schlaf­phase erreicht ist.
Schritt 3: Das Baby in sein Bett legen. Wenn es direkt auf­wacht und anfängt zu meckern, wie­der zu Schritt 1 über­ge­hen. So habe ich Noah immer inner­halb einer hal­ben Stunde in den Schlaf bekommen.

Und der aller­wich­tigste Tipp: Nie die Hoff­nung ver­lie­ren. Jedes Kind schläft irgend­wann durch. Viel Glück!

Was macht unser Par­ty­löwe? Hat er Euch mit ein paar Stun­den Schlaf beglückt? Na ja, die Zeit geht auch vor­über. Eh Ihr Euch ver­seht, krab­belt er durch die Woh­nung. Habe mir noch ein­mal Gedan­ken zum Thema “Spa­ren” gemacht. Da Noah genau wie alle ande­ren Babys rake­ten­schnell wach­sen wird, emp­fehle ich Euch ab und an einen Second-Hand-Laden auf­zu­su­chen. Die haben nicht nur Beklei­dung son­dern auch Spielzeug.  

Whit­ney, hier kommt ein klei­ner Tipp für Dich. Wenn Dir die Decke auf den Kopf fällt, geh doch ein­fach mal mit Noah in ein Kin­der­café. Ham­burg hat mitt­ler­weile eine ganz gute Aus­wahl an wirk­lich guten Cafés in denen Kin­der will­kom­men sind. Meis­tens gibt es einen Raum zum Krab­beln und aus­rei­chend Spiel­zeug. Außer­dem lernst Du hier sicher viele nette junge Müt­ter ken­nen. Dann kann man sich auch mal in ent­spann­ter Atmo­sphäre unterhalten.

Er sieht soooooo süß aus!!!

Meine lie­ben, ich leide mit Euch. Ich weiß, Ihr geht auf dem Zahn­fleisch. Schlaf­ent­zug ist was ganz gemei­nes. Ich kann ein Lied davon sin­gen. Schließ­lich habe ich als allein­er­zie­hende Mut­ter meine Maus die  mitt­ler­weile durch­schläft da ohne männ­li­che Unter­stüt­zung durch­ge­bracht. Also hier noch ein paar Tipps: 

• Ver­sucht immer Ruhe aus­zu­strah­len (auch wenn es manch­mal schwer fällt).
• Viel an die fri­sche Luft gehen.
• Und dann gibt es da noch die Pekip–Kurse. Die kön­nen wirk­lich hilf­reich sein. Hier soll­tet Ihr nur einen Kurs wäh­len der zer­ti­fi­ziert ist. Zu fin­den sind diese in den Eltern­schu­len in Hamburg. 

Ich wün­sche Euch eine ange­nehme Nachtruhe.

Also meine Lie­ben, zum Thema schla­fen gibt es viele Theorien.

Aber eines ist sicher, das Kind sollte im Zim­mer der Eltern schla­fen. Stellt Euch doch nur mal vor Ihr kommt auf die Welt und wer­det ein­fach allein in ein Zim­mer abge­scho­ben. Nicht schön! In den ers­ten Wochen sollte das Baby bei Mama und Papa schla­fen. Natür­lich im eige­nen Bett/Wiege.

Und damit Ihr nicht in den ers­ten Wochen wegen Schlaf­ent­zug durch­dreht gibt es kleine Tricks, die manch­mal sehr hilf­reich sein können:

• Bringt Noah so spät wie mög­lich ins Bett. In den ers­ten Wochen braucht er noch nicht so viel Schlaf am Stück. Dies ändert sich natür­lich nach und nach. (zum Glück)
• Mas­siert ihn mit Babyöl. Der Haut­kon­takt beru­higt und ent­spannt ihn zugleich.  Der Kör­per­kon­takt ist Bal­sam für die Seele.

• Singt ihm jeden Abend ein Ein­schlaf­lied vor. Rituale sind sehr wichtig.

Pro­biert ein­fach aus, was für Euch 3 am bes­ten ist. Noah wird es Euch schon mit­tei­len was ihm gefällt.

Ich möchte auch noch mal den plötz­li­chen Kinds­tod auf­grei­fen. Hier habt Ihr eigent­lich schon alles recher­chiert. Das ist natür­lich der Hor­ror aller Eltern. Ich habe meine Toch­ter manch­mal sogar geweckt, weil ich Angst hatte sie atmet nicht mehr. Hal­tet auf jeden Fall Rück­spra­che mit Eurem Kin­der­arzt. Denn hier hat sich in den letz­ten Jah­ren doch eini­ges ver­än­dert. Frü­her hieß es auf dem Bauch schla­fen heute weiß man, dass das sehr gefähr­lich sein kann. Säug­linge soll­ten auf dem Rücken schla­fen. Stoff­tiere, Kuschel­tü­cher etc. auf kei­nen Fall unbe­auf­sich­tigt in Noah´s Bett lie­gen las­sen. Ansons­ten gibt es ja noch die Angelcare-Matratze. Sobald län­ger als 20 Sekun­den keine Bewe­gung erfaßt wird, löst Angel­care Alarm aus. Lei­der gab es diese Matratze zu mei­ner Zeit nicht. Von daher habe ich keine Erfahrungswerte.

Hallo Regine und vie­len Dank für die tol­len Tipps! Werde ich direkt Mal aus­pro­bie­ren und wenn das tat­säch­lich klaptt gebe ich Dir gerne einen Kaf­fee aus.

Heb­am­men in Hamburg

Noah ist mitt­ler­weile schon drei Wochen alt. Er hat sich hier bei uns gut ein­ge­lebt, vor allem auch dank unser tol­len Heb­amme. Die Wochenbett-Betreung, bei der die Heb­amme nach der Geburt regel­mä­ßig bei der fri­schen Fami­lie vor­bei­schaut, ist schon eine tolle Sache. Aller­dings sollte man sich früh­zei­tig um eine Heb­amme küm­mern, damit man auch die pas­sende fin­det (die bei­spiels­weise bzgl. Stil­len oder Fla­schen­füt­tern die glei­chen Ansich­ten ver­tritt). Eine gute Über­sicht über die Ham­bur­ger Heb­am­men mit Stadt­plan­an­sicht fin­det Ihr im Bran­chen­buch Ham­burg.

Siche­res Schla­fen für Neugeborene

Als wir den Schlaf­platz und die Schlafum­stände für Noah plan­ten, haben wir uns viele Gedan­ken über die Gefahr des plötz­li­chen Säug­lings­to­des gemacht. Diese schreck­li­che Tra­gö­die ist nach wie vor die häu­figste Todes­ur­sa­che für Neu­ge­bo­rene unter vier Wochen, auch wenn die Häu­fig­keit bezo­gen auf alle Babys gering ist. 2003 star­ben in Deutsch­land 367 Babys am plötz­li­chen Kindstod.

Wir haben aus unse­rer Recher­che fol­gende Tipps gewonnen:

• Das Baby sollte auf dem Rücken schlafen
• Zum Schla­fen sollte ein Schlaf­sack ange­zo­gen wer­den, damit sich das Kind nicht auf den Bauch dreht
• Nicht Rau­chen. Für Niko­tin­süch­tige gilt: Keine Ziga­rette min­des­tens 30 Minu­ten vor dem Kindskontakt.
• Der sicherste Schlaf­platz für das Baby ist ein eige­nes Bett im elter­li­chen Schlaf­zim­mer, nicht im Elternbett.
• Im Kopf­be­reich Kin­der­bett soll­ten keine Kuschel­tiere, Kis­sen, Decken o.ä. lie­gen. Das Baby liegt auf dem Lie­gen­be­zug und wird mit einer leich­ten Decke zugedeckt.
• Dem Kind sollte nicht zu heiß und nicht zu kalt sein. Am Bes­ten lässt sich das im Nacken des Babys prüfen.
• Im Zwei­fel die Exper­ten fra­gen, also ent­we­der die Heb­amme, den Kin­der­arzt oder die Behör­den.

So, den letz­ten Tip will ich auch gleich hier noch mal anwen­den. Hast Du noch wei­tere Tipps für mich Regine, wie Noah sicher schla­fen kann?

Oder viel­leicht hast Du ja auch ein paar Tipps, wie ich ihn am bes­ten ein­schla­fen las­sen kann? Wel­che Bettgeh-Rituale kannst Du mir da emp­feh­len? Ich würde die näm­lich gerne schon früh­zei­tig etablieren.