Sportspaß bietet für schon bereits 8 Euro pro Monat über 100 verschiedene Sportkurse an.

Kurz vor der Anmeldung in einer größeren Hamburger Fitnessstudiokette ist uns ein Flyer von Sportspaß in die Hände gekommen.
Seit drei Stunden sind wir nun Mitglieder (auch Noah). Das Tolle an Sportspaß ist: Man zahlt nur einen Monatsbeitrag von 8 EUR (Erwachsene) bzw. 4,50 EUR (Kinder) und kann dafür aus aktuell 111 Sportkursen wählen. Diese finden entweder in einem der fünf Center (siehe unten) oder an einer der Outside Locations statt. Außerdem bieten die Zentren auch Kinderbetreuung an.
Hier meine Top 3 der Sportspaß Kurse für Kinder, Mama und Papa:

Sportkurse Kinder Hamburg

1. Fitness Spezial Eltern mit Kindern bis 3 Jahren
   Bei diesen Cardio und Bauch-Beine-Rücken-Po Übungen werden die Kinder voll integriert.
2. Fitness für Minis
   Ein abwechslungsreiches Programm mit Singen, Spielen und Toben für die Kleinen von 1,5 — 4 Jahren.
3. Selbstverteidigung für Kinder und Jugendliche
   Für Kinder von 6–8, 9–12 oder ab 7 Jahren.

Sportkurse Mütter Hamburg

1. Rückbildung nach der Geburt
   Zu diesen Kursen kann das Baby mitgebracht werden.
2. Step-Aerobic
   Es gibt Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene.
3. Wellness-Workout
   Ziel ist die Verbesserung von Kraftausdauer, Körperbalance und Koordination, sowie die anschließende Entspannung.

Sportkurse Väter Hamburg

1. Hobby-Fußball
   U.a. Spezialkurse für bis 30 Jahre, Frauen und Outdoor
2. Unihockey
   Rasante, schwedische Hallenhockeyvariante mit schnellem Spielfluss
3. Fit Fight
   Intensives Ausdauertraining mit Elementen verschiedener Kampfkünste

Sportspaß Center Hamburg

Hier finden Sie die Sportcenter Altona im Hamburger Stadtplan auf hamburg.de

• Sportcenter Altona
• Sportcenter Berliner Tor
• Sportcenter Billstedt
• Sportcenter Holsteinischer Kamp
• Sportcenter City Nord

Weitere Informationen

• Anmeldung auf der offiziellen Website von Sportspaß Hamburg
• Fitnessstudios Hamburg im Hamburger Branchenbuch

Erfrischend kirschig, richtig lecker: Der Cherry Vanilla Smoothie © Rike / PIXELIO

Nach unserem letzten Smoothie zum Thema Aufwachen für junge Eltern nun ein echter Schwangerschaft — Diät Smoothie. Dieses kalorienarme Kirsche Vanille Abend-Highlight ist mehr als nur ein Betthupferl, sondern ersetzt das Abendessen.

Zutaten Kirsche Vanille Smoothie

• 75 g gefrorene Kirschen
• 35 g gefrorene Erdbeeren
• 1 Teelöffel Leinsamen
• 2 Esslöffel Vanillejoghurt
• 1/2 Teelöffel Vanillepulver
• 150 ml Preiselbeersaft
• 1/4 Teelöffel Zimt

Zubereitung

Alles zusammen ohne Auftauen in den Mixer, mixen bis zur korrekten Konsistenz und dann eiskalt genießen.
Tipp: In einem Latte-Machiato Glas oder einem Bierglas servieren, das tagsüber im Tiefkühlfach gestanden hat.

Guten Abend! Guten Appetit!

Hmmmm… Lecker!!!

Dass man als junge Eltern nicht so gut aus den Federn kommt, hatte ich ja hier schon mehrfach erwähnt.
Hier ein Tipp für ein Frühstück, welches einfach zuzubereiten ist und den Tag gut starten lässt. Außerdem erhält man so schnell einen Großteil seines Tagesbedarfs an Protein, Vitamin und Früchten. Wir präsentieren den Kick-Up Smoothie!

Zutaten für 2 Smoothies

• 100 ml Grapefruit Saft
• 100 ml Apfel-, Orangen– oder Traubensaft
• 8 Erdbeeren (können auch tiefgekühlt sein)
• 25 Himbeeren (können auch tiefgekühlt sein)
• 12–20 Eiswürfel (wenn keine gefrorenen Früchte verwendet werden)
• 1 Esslöffel Joghurt
• 20 ml Milch
• 1 Esslöffel Proteinpulver

Zubereitung

Alles zusammen ohne Auftauen in den Mixer, mixen bis zur korrekten Konsistenz und dann eiskalt genießen.
Tipp: In einem Latte-Machiato Glas oder einem Bierglas servieren, das über Nacht Tiefkühlfach gestanden hat.

Guten Morgen! Guten Appetit!

Noah traut sich schon an den Strand, Mama will noch ein bisschen trainieren

Mit dem Thema, mit dem ich mich heute befassen will kann man eine ganze Rubrik befüllen, und vielleicht werde ich das auch tun.
Es geht um das Thema Abnehmen / Gewichtsverlust / Diät nach der Schwangerschaft. Da es sich hier im Blog um einen Papa-Blog handelt, werden sich einige von Euch vielleicht fragen, warum dies denn für den Vater wichtig sein soll, hierzu die Gründe:

Abnehmen für Väter nach der Schwangerschaft

1. Habt Ihr vielleicht wie ich während der Schwangerschaft selbst ein wenig zugenommen
2. Ist es Eure Verantwortung, Euren Partner, die neue Mama moralisch zu unterstützen
3. Ist für die Mutter eine Diät im Haushalt mit einem “Normalesser” um ein vielfaches schwerer als eine Diät zu zweit

Fitness-Tipps nach der Schwangerschaft

Auf diese Tipps setzen wir momentan:

1. Essen wenn das Baby isst (außer Nachts). Dadurch nimmt man statt weniger große viele kleine Mahlzeiten zu sich, was die Verdauung und Fettverbrennung anregt.
2. Workout wenn das Baby schläft. Situps, Treppenlaufen, Yoga, Pilates, Fitness DVD, was eben so in ein 30-Minuten Schläfchen passt. Wir nutzen den MTV Pilates Mix, der passt in jedes Mittagsschläfchen. Außerdem überlegen wir die Anschaffung eins Wii-Fit Geräts, ich werden natürlich berichten ob das was bringt.
3. Lasst das Baby am Workout teilhaben. Bspw. Liegestützküsse oder Cruches mit Baby auf dem Bauch.
4. Wenn die Chance besteht, vor der ersten Mahlzeit eine Workout-Session einschieben, dann geht der Körper direkt an die Fettreserven in Bauch und Po. Wir setzen bspw. auf das Joggen mit Baby.
5. Wenn der kleine Hunger kommt, erst Mal ein großes kaltes Glas Wasser trinken, oft legt sich dadurch das Gefühl.
6. Verzichtet auf Limonade und natürlich auf Alkohol, am besten nur Wasser, fettarme Milch und nur wenig Saft ohne Zuckerzusatz.
7. Kein Weißbrot, stattdessen Vollkorn und Roggenbrot, keine Nudeln, nur frisches Fleisch, kein konserviertes (das hat Zuckerzusatz).
8. Wasser, Wasser, Wasser: Je mehr Wasser Ihr trinkt, desto mehr Gewicht könnt ihr verlieren.
9. Verfolgt Euren Erfolg: Legt eine Excel-Tabellen mit eingenommen und verbrannten Kalorien pro Tag ein. Im Schnitt solltet ihr nicht mehr als 2.000 mehr zu Euch nehmen als ihr verbraucht. (Für besonder aktive Sportler ist sind 2.500 — 3.000 Kalorien pro Tag ok).
   Die genauen Kalorien-Werte von Nahrung und Aktivitäten könnt ihr im Buch Fett weg! nachlesen.
10. Bleibt kinderbloghamburg.de treu, wir versorgen zukünftig mit:
    – detaillierten Diätregeln
    – Rezepten
    – Gebrauchsansanleitung fürs Lesen von Zutatenzetteln auf den Packung

Diät in Hamburg

Hier findet Ihr Infos zum Thema Abnehmen in Hamburg:

• Ernährungsberatung Hamburg
• Fitness Center Hamburg
• Bioladen Hamburg
• Laufstrecken in Hamburg