Kinder Blog Hamburg

Noah traut sich schon an den Strand, Mama will noch ein biss­chen trainieren

Mit dem Thema, mit dem ich mich heute befas­sen will kann man eine ganze Rubrik befül­len, und viel­leicht werde ich das auch tun.
Es geht um das Thema Abneh­men / Gewichts­ver­lust / Diät nach der Schwan­ger­schaft. Da es sich hier im Blog um einen Papa-Blog han­delt, wer­den sich einige von Euch viel­leicht fra­gen, warum dies denn für den Vater wich­tig sein soll, hierzu die Gründe:

Abneh­men für Väter nach der Schwangerschaft

1. Habt Ihr viel­leicht wie ich wäh­rend der Schwan­ger­schaft selbst ein wenig zugenommen
2. Ist es Eure Ver­ant­wor­tung, Euren Part­ner, die neue Mama mora­lisch zu unterstützen
3. Ist für die Mut­ter eine Diät im Haus­halt mit einem “Nor­ma­les­ser” um ein viel­fa­ches schwe­rer als eine Diät zu zweit

Fitness-Tipps nach der Schwan­ger­schaft

Auf diese Tipps set­zen wir momentan:

1. Essen wenn das Baby isst (außer Nachts). Dadurch nimmt man statt weni­ger große viele kleine Mahl­zei­ten zu sich, was die Ver­dau­ung und Fett­ver­bren­nung anregt.
2. Work­out wenn das Baby schläft. Situps, Trep­pen­lau­fen, Yoga, Pila­tes, Fit­ness DVD, was eben so in ein 30-Minuten Schläf­chen passt. Wir nut­zen den MTV Pila­tes Mix, der passt in jedes Mit­tags­schläf­chen. Außer­dem über­le­gen wir die Anschaf­fung eins Wii-Fit Geräts, ich wer­den natür­lich berich­ten ob das was bringt.
3. Lasst das Baby am Work­out teil­ha­ben. Bspw. Lie­ge­stütz­küsse oder Cru­ches mit Baby auf dem Bauch.
4. Wenn die Chance besteht, vor der ers­ten Mahl­zeit eine Workout-Session ein­schie­ben, dann geht der Kör­per direkt an die Fett­re­ser­ven in Bauch und Po. Wir set­zen bspw. auf das Jog­gen mit Baby.
5. Wenn der kleine Hun­ger kommt, erst Mal ein gro­ßes kal­tes Glas Was­ser trin­ken, oft legt sich dadurch das Gefühl.
6. Ver­zich­tet auf Limo­nade und natür­lich auf Alko­hol, am bes­ten nur Was­ser, fett­arme Milch und nur wenig Saft ohne Zuckerzusatz.
7. Kein Weiß­brot, statt­des­sen Voll­korn und Rog­gen­brot, keine Nudeln, nur fri­sches Fleisch, kein kon­ser­vier­tes (das hat Zuckerzusatz).
8. Was­ser, Was­ser, Was­ser: Je mehr Was­ser Ihr trinkt, desto mehr Gewicht könnt ihr verlieren.
9. Ver­folgt Euren Erfolg: Legt eine Excel-Tabellen mit ein­ge­nom­men und ver­brann­ten Kalo­rien pro Tag ein. Im Schnitt soll­tet ihr nicht mehr als 2.000 mehr zu Euch neh­men als ihr ver­braucht. (Für beson­der aktive Sport­ler ist sind 2.500 — 3.000 Kalo­rien pro Tag ok).
   Die genauen Kalorien-Werte von Nah­rung und Akti­vi­tä­ten könnt ihr im Buch Fett weg! nachlesen.
10. Bleibt kinderbloghamburg.de treu, wir ver­sor­gen zukünf­tig mit:
    – detail­lier­ten Diät­re­geln
    – Rezep­ten
    – Gebrauchs­ans­an­lei­tung fürs Lesen von Zuta­ten­zet­teln auf den Packung

Diät in Hamburg

Hier fin­det Ihr Infos zum Thema Abneh­men in Hamburg:

• Ernäh­rungs­be­ra­tung Hamburg
• Fit­ness Cen­ter Hamburg
• Bio­la­den Hamburg
• Lauf­stre­cken in Hamburg

Hey! Auf­wa­chen! Ich bin noch gar nicht müde!

Lie­bes Inter­net, wir sind müde. Wir hat­ten den per­fek­ten Plan, aber er ist geschei­tert. Also nun Plan B: Kein Schlaf für Mama und für Papa!

Schlaf­auf­tei­lung Eltern Kleinkind

Da ich erwerbs­tä­tig bin und meine Frau sich tags­über um Noah küm­mert hat­ten wir ursprüng­lich geplant, dass ich die Nacht­schich­ten bis 1 Uhr und die Früh­schich­ten ab 6 Uhr über­nehme. Ganz schön naiv, muss man im Nach­hin­ein sagen. Denn der Schlaf­man­gel, den meine Frau in der Zeit von 1 bis 6 Uhr hin­neh­men wusste, wurde nach und nach gefähr­li­cher für unsere kleine Fami­lie. Whit­ney wurde krank, bekam Pro­bleme mit Kreis­lauf, Ver­dau­ung, Schild­drüse und Nie­ren. Auch Noah war dadurch in Gefahr, denn Whit­ney ist alle paar Tage sogar kom­plett zusam­men­ge­klappt, Gott sei Dank nie mit ihm im Arm.

Fol­gen von Schlafmangel

• Kon­zen­tra­ti­ons­man­gel in gefähr­li­chen Situa­tio­nen (Baby auf dem Arm, Auto­fah­ren etc.)
• Leis­tungs­man­gel auf der Arbeit
• Anfäl­lig­keit für Stress
• Reiz­bar­keit (auch und vor allem dem Kind und dem Part­ner gegenüber)
• Infekt­an­fäl­lig­keit
• Kopf­schmer­zen
• Gefahr von psy­chi­schen Pro­ble­men (Depres­sion, Halluzinationen)

Tipps für den Umgang mit Schlafmangel

• Gerechte 50/50 Auf­tei­lung der Nachtschichten
• Jeden Tag um die glei­che Zeit auf­ste­hen, beim Wecker­klin­geln direkt aus dem Bett und aktiv werden
• Früh­sport (bspw. Jog­gen)
• Kof­fein (Vor­sicht: Nicht nach­mit­tags, da sonst Ein­schlaf­pro­bleme ent­ste­hen können)
• Fri­sche Luft (Lüf­ten oder Spazieren)
• Ver­mei­den Sie schwe­res Essen
• Power­nap­ping (gön­nen Sie sich eine Pause wenn das Kind schläft, selbst 15 Minu­ten kön­nen die Bat­te­rien oft auffüllen)
• Holen Sie sich Hilfe mit dem Baby und dem Haus­halte (ent­we­der pri­vat oder pro­fes­sio­nell — hier fin­den Sie Haus­halts­hil­fen in Ham­burg und Infos zum Thema Baby­sit­ter in Ham­burg)

Gute Nacht Geschichte mit Happy End

Seit Whit­ney und ich uns an die Tipps hal­ten, geht es nicht nur Whit­ney bes­ser, son­dern auch uns allen. Ich fühle mich zwar manch­mal etwas müde, dafür aber weni­ger gestresst, da ich mir um Whit­ney keine Sor­gen machen muss. Und Noah spürt die bes­sere Atmo­sphäre und freut sich, nachts auch mal sei­nen Papa zu sehen.

Quel­len

babycenter.ch, wikipedia.de

Als in Deutsch­land gebo­re­nes Kind mit ame­ri­ka­ni­scher Mut­ter und deut­schem Vater hat Noah die Mög­lich­keit der dop­pel­ten Staats­bür­ger­schaft. Kurz nach sei­ner Geburt erhielt er den deut­schen Kin­der­rei­se­pass. Nun soll er auch den ame­ri­ka­ni­schen Pass erhalten.

Check­liste US Reisepass

1. Nach­weis der US-Staatsbürgerschaft
   Der ame­ri­ka­ni­sche Eltern­teil muss sei­nen US-Reisepass im Ori­gi­nal vor­zei­gen und in Kopie einreichen.
2. Nach­weis von fünf Jah­ren Auf­ent­halt in den USA
   Zum Beweis dafür, dass der ame­ri­ka­ni­sche Eltern­teil min­des­tens fünf Jahre in den USA gelebt hat, wer­den fol­gende Doku­mente akzep­tiert.
   Klasse a) High School oder Col­lege Zeug­nisse, Arbeits­zeug­nisse von ehe­ma­li­gen Arbeit­ge­bern, DD214 Doku­mente für Ange­hö­rige des Mili­tärs
   Klasse b) Kreditkarten-Rechnungen, Nebenkosten-Rechnungen, Steu­er­nach­weise, Bord­kar­ten von US-Flügen, gestem­pelte Rei­se­pässe
   Auch hier müs­sen alle Doku­mente im Ori­gi­nal prä­sen­tiert und in Kopie ein­ge­reicht wer­den. Sind nicht genü­gend Nach­weise der Klasse a) vor­han­den, kann der Ver­wal­tungs­an­ge­stellte den Antrag­stel­ler mit einem kur­zen Quiz auf die Kor­rekt­heit sei­ner Anga­ben prü­fen. Sollte auch dies nicht aus­rei­chen, müs­sen die Doku­mente nach­ge­reicht werden.
3. Rei­se­pass für den deut­schen Eltern­teil
   Auch hier wie­der Ori­gi­nal und Kopie.
   
4. Bear­bei­tungs­ge­bühr
   Die Gebühr beträgt im Falle einer Geburts­an­mel­dung $65, bei Kin­dern unter 16 Jah­ren $85 und ab 16 Jah­ren &100. Sie kann direkt im Kon­su­lat in Bar oder per Kre­dit­karte gezahlt werden.
5. Pass­fo­tos
   Zwei bio­me­tri­sche US-Richtlinien kon­forme Pass­fo­tos. Sie kön­nen auch vor Ort für 6 € erstan­den wer­den, würde ich aber bei einem Baby nicht emp­feh­len.
   
6. Fran­kier­ter Rück­um­schlag
   Ein DIN-A4 Umschlag an einen der Eltern adres­siert und mit 3,60€ fran­kiert.
   

Pass­fo­tos US Rei­se­pass in Hamburg

Wir haben unsere Fotos bei Foto Porst in Har­burg machen las­sen und waren, wie oben zu sehen, mit dem Ergeb­nis sehr zufrie­den. Hier fin­det Ihr das Foto­stu­dio im Bran­chen­buch Ham­burg.

Ame­rika in Hamburg

In Ham­burg gibt es viele Mög­lich­kei­ten für Noah, seine neue Staats­bür­ger­schaft aus­zu­le­ben. Ob Restau­rants, Kinos, Events oder Ame­ri­ka­zen­trum: Hier fin­det alles zum Thema Ame­rika in Ham­burg.

Nicht nur wir hat­ten jede Menge Son­nen­spaß in Hagenbeck.

Den ver­gan­ge­nen Oster­mon­tag habe wir drei zusam­men im Tier­park Hagen­beck ver­bracht. Was für ein tol­ler Tag!

Ich war echt über­rascht, wie wach und auf­merk­sam Noah schon als vier Monate alter Zwerg die Tiere beob­ach­tet. Ein regel­mä­ßi­ger Zoo­be­such mit Klein­kin­dern kann ich nur emp­feh­len. Sie habe hier nicht nur jede Menge Spaß, son­dern ler­nen auch viel in spie­len­der Weise über Tiere und die Natur.

Hier fin­det Ihr die Bil­der unse­res Oster­be­such im Tier­park Hagen­beck Ham­burg. 

Aus­flugstipps für Kin­der in Hamburg

• Tier­park Hagen­beck Ham­burg: Ob Tier­park oder Tro­penaqua­rium. Der Tier­park ist für die Kleins­ten immer ein tol­les Erlebnis.
• Frei­bä­der: Ein nas­ser Spaß für Groß und Klein, Ham­burgs Schimmbäder.
• Ver­an­stal­tun­gen für Kin­der in der Laeisz­halle: Hier fin­det Ihr eine Über­sicht über das viel­fäl­tige Pro­gramm in der Laeisz­halle Hamburg.
• Thea­ter für Kin­der: Ham­burgs spe­zi­el­les Thea­ter­pro­gramm für die Kleinen.
• Pla­ne­ta­rium für Kin­der Ham­burg: Im Pla­ne­ta­rium ler­nen die Kin­der spie­le­risch über Astro­lo­gie und Geschichte.

Nach ihre Rück­kehr aus den USA hier Whit­neys Top-Tipps, die das Ver­rei­sen mit Baby ein­fa­cher und stress­freier gestal­ten können.

1. Klei­dung zum Wech­seln in ein­zelne Out­fits auf­tei­len und in klei­nen Plas­tiktüten ins Hand­ge­päck packen. So erspart man sich müh­sa­mes Suchen nach ein­zel­nen Klei­dungs­stü­cken. Noch ein Tipp: Gerollt pas­sen mehr Out­fits als gefall­tet rein.
2. Für lange Rei­sen oder Aus­flüge ein­pa­cken: Eine Ther­mos­kanne hei­ßes Was­ser, eine fer­tige Fla­sche Baby­nah­rung und in kleine Plas­tik­tü­ten abge­packte Beu­tel mit Baby­nah­rungs­pul­ver. Beim ers­ten Baby-Mahlzeitsstop nach dem Essen dann das heiße Was­ser in die Ther­mos­kanne füllen. Somit hat das Was­ser dann beim nächs­ten Mahl­zeits­stop die per­fekte Tem­pe­ra­tur und das Pul­ver muss nicht abge­mes­sen, son­dern nur aus der Plas­tik­tüte in das warme Was­ser gefüllt wer­den. Um das Ver­schüt­ten von Pul­ver zu ver­mei­den ein­fach eine Ecke von der Plas­tik­tüte abreis­sen und in die Baby­fla­sche hal­ten. So lan­det das gesamte Pul­ver da, wo es auch hin­ge­hört. Für die­sen Trick eig­nen sich übri­gens keine in irgend­ei­ner Form (bspw. bzgl. Gefrier­brand) beschich­te­ten Plas­tik­tü­ten, die in die­sen das Pul­ver kle­ben bleibt.
   Vor­sicht: In Sicher­heits­kon­trol­len (bspw. am Flug­ha­fen) kann man mit dem vor­ge­pack­ten Baby­pul­ver durch­aus nega­tiv aus­fal­len (sieht näm­lich genau aus wie Kokain).
3. Wenn das Kind bereits Brei isst, hilft fol­gen­der Tipp: Eine Mahl­zeit pro Tag kann in einer Tup­per­box trans­por­tiert wer­den. Bei mehr als einer Mahl­zeit ein­fach Tipp 2. anwen­den und die Plas­tik­tü­ten mit “Brei” beschriften.
4. Wenn das Kind bereits andere feste Nah­rung isst, die Nah­rung zu Hause vor­be­rei­ten, in Tup­per­bo­xen por­ti­ons­weise ein­frie­ren und das Ganze in einer Mini-Kühlbox mit Eis trans­por­tie­ren. Für Bana­nen funk­tio­niert das Ganze nicht, diese müs­sen frisch mit­ge­nom­men wer­den und dann vor der Mahl­zeit mit einer Gabel zer­matscht werden.
5. Im Flie­ger am Bes­ten eine kom­plette Babyta­sche ins Hand­ge­päck packen. Diese kann dann nicht durch die Air­line ver­lo­ren gehen und ist auch im Not­fall immer griff­be­reit. Aus­ser­dem muss man sich nicht durch ande­res Gepäck wühlen.
6. Bevor man eine lange Reise antritt am Bes­ten alles im Rah­men eines klei­nen Tages­aus­flugs aus­pro­bie­ren. Das bie­tet sich gerade beim schö­nen Früh­lings­wet­ter in Ham­burg an. Hier fin­det Ihr die bes­ten Aus­flugstipps für Ham­burg.

Nah­rungs­plan Vier Monate Baby

Hier ist Noahs aktu­el­ler Tagesplan:

06:00 Uhr — 160 ml Pre-Ha Nahrung

08:30 Uhr — gestampfte Bananen

09:00 — 160 ml Pre-Ha Nahrung

12:00 — 160 ml Pre-Ha Nahrung

15:00 — 160 ml Pre-Ha Nahrung

18:00 — 160 ml Pre-Ha Nahrung

21:00 — eine Por­tion Milupa Baby-Brei

Wir hat­ten ver­sucht, die 18 und 21 Uhr Mahl­zeit zu tau­schen, ich würde aller­dings davon abra­ten. Der Ver­such hat dazu geführt, dass Noah nachts statt um 06 Uhr ab 03 Uhr alle 20 Minu­ten auf­wacht, weil die Pre-Ha Nah­rung nicht so lange wie der Brei anh ält und er somit drei Stun­den frü­her hung­rig war.

Alarm­stufe Rot beim Bananenbrei

Wenn Noah seine mor­gent­li­chen Banana­nen (auch “Nanas” genannt) bekommt, ist das ein rie­sen Fest für ihn. Die Mehr­heit der Bana­nen­mat­sche lan­det nicht im Baby­bäuch­lein, son­dern auf der Klei­dung und im gesam­ten Gesicht. Mitt­ler­weile sind wir soweit, dass Noah zum Essen bis auf die Win­del aus­ge­zo­gen und der gesamte Bereich mit Hand­tü­chern abge­deckt wird. Zusätz­lich zum Küchen­tuch, dass den Gurt des Baby­sit­zes abdeckt, erhält er je ein Küchen­tuch für jede Hand um ihn zu beschäf­ti­gen und ihn davon abzu­hal­ten, sich den L öffel, die bei­den Hände oder den gesam­ten Bana­nen­brei­topf in den Mund zu ste­cken (alles schon passiert!).

Tipps zum Bana­nen­fle­cken entfernen

Trotz all unse­rer Vor­keh­run­gen kommt es immer wie­der vor, dass Noah sich von oben bis unten, inklu­sive Hand­tü­chern mit Bana­nen­brei voll­schmiert. Unsere ers­ten Ver­su­che, den Bana­nen­brei ein­fach raus­zu­wa­schen sind gran­dios geschei­tert. Und nach­dem wir die Hand­tü­cher auch noch in den Trock­ner gesteckt hat­ten, konn­ten wir sie mitt­ler­weile ent­sor­gen, die Fle­cken kom­men nicht mehr raus.
Doch natür­lich haben wir dazu gelernt.
Hier unsere Top-Tipps zum Bana­nen­fle­cken aus Baby­klei­dung entfernen:

1. Direkt nach dem Unfall den Fleck mit kal­tem Was­ser aus­wa­schen um Essens­reste zu ent­fer­nen. Wenn nötig, in kal­tem Was­ser ein­wei­chen. Ansch­lie ßend ab damit in die Wasch­ma­schine und ein Sto ßgebet an Meis­ter Prop­per und alle Wäsche­göt­ter sen­den. ACHTUNG: Wenn der Fleck nicht kom­plett ent­fernt wurde auf kei­nen Fall in den Trock­ner, sonst geht der Fleck nie wie­der raus.
2. Wenn 1. nicht geklappt hat, haben wir ein mitt­le­res Fle­cken­pro­blem. Nächs­ter Ver­such: Den Fleck mit einer 50/50 Mischung aus Essig und Was­ser ein­sprü­hen und 30–60 Minu­ten ein­wir­ken las­sen. Dann noch einen Wasch­ver­such starten.
3. Ein letz­ter Ver­such: Wasch­mit­tel direkt von innen und aus­sen auf den Fleck geben (auf kei­nen Fall ein­rei­ben) und 10–15 Minu­ten ein­wir­ken lassen.
4. Fle­cken­ent­fer­ner wie Vanish Oxy­clean sind einen Ver­such wert, haben bei uns aber gerade bei hart­nä­cki­gen Fle­cken haben sie versagt.
5. Wenn alles ver­sagt und die Baby­klei­dung den Auf­wand wirk­lich wert ist, bleibt der Weg zur Rei­ni­gung nicht erspart. Hier fin­det Ihr eine
   Über­sicht von Wäsche­reien in Ham­burg.

Viel Glück!

Das iPhone als Lebens­hilfe, das habe ich dank mei­ne­stadt, 90elf, google maps, qype und iTrans­late schon länger fest­ge­stellt. Seit kur­zem  pro­fi­tiert auch Noah von mei­nem iPhone.

Hier sieht Ihr meine Top 5 der Baby iPhone Apps:

5. Baby Ras­sel (kostenlos)

Wir haben schon ver­schie­dene iPhone Ras­seln für Noah aus­pro­biert aber keine funk­tio­niert so gut wie diese japa­ni­sche Ver­sion namens baby rattle bab bab lite. Im wun­de­schö­nen bun­ten Design sto­ßen Ras­seln anein­an­der und machen dabei lus­tige Geräusche. Noah gefällt das Ganze unheim­lich gut.

Hier gibt es baby rattle bab bab lite zum Download.

4. Win­del Zähler (Preis: 1,59 €)

Eine der ekel­haf­tes­ten Apps im gesam­ten App-Store — trotz­dem aber ziem­lich nütz­lich. Mit weni­gen Klicks kön­nen die Win­deln und deren Inhalte hier sta­tis­tisch fest­ge­hal­ten wer­den um immer gesund­heits­tech­nisch mit dem Nach­wuchs auf dem neus­ten Stand zu blei­ben.
Der Win­del­in­halt wird nach Urin– oder Stuhl­gang getrennt. Die Art des Stuhl­gangs kann indi­vi­du­ell klas­si­fi­ziert wer­den (fest, weich, flüs­sig etc.).
Des Wei­te­ren bie­tet die App einen Excel-Export per CSV-Datei und eine Gesamt­sta­tis­tik, die zeigt wie viele Win­deln im gesam­ten Leben des Babys gewech­selt wurde. Was freu ich mich drauf, das eines Tages Mal Noah zu zeigen!

Hier gibts die Baby Tra­cker: Dia­pers App zum Download.

3. Still Kalen­der (Preis: 5,99 €)

Die Baby: Still Log App von ANDESi­gned hilft beim Orga­ni­sie­ren des Stil­lens. Getrackt wer­den Brust­seite, Dauer und Tag. Das Ganze lässt sich ein­fach und kom­for­ta­bel per CSV in Excel expor­tie­ren uns so dem Arzt oder Heb­amme vor­le­gen. Praktiksch!

Hier gibt es die Baby: Still Log App zum Down­load.

2. Ein­schlaf­hilfe (Preis: 0,79 €)

Bei Noah im Dau­er­ein­satz jede Nacht. Mono­tone Geräusche sind die per­fekte Ein­schlaf­hilfe für Klein­kin­der und genau das bie­tet die Baby Soo­the App von Art­a­mata Inc. Ein­fach eine der fol­gen­den Geräusch­kul­lis­sen wählen und das Kind ist unter­wegs ins Sandmännchen­land.

• Bach
• Was­ser­fall
• Wel­len
• Unter­was­ser
• Regen
• Wel­len
• sta­ti­sches Rauschen
• Staub­sau­ger (!)
• Ven­ti­la­tor
• Herz­schlag (wirkt bei Noah am Besten)

Hier gibts die Baby Soo­the App zum Download.

1. Baby­fon (Preis: 0,79 €)

Diese geniale App von Sven Roeder ruft eine vor­her fest­ge­legte Num­mer an, sobald der Lärmpe­gel im Zim­mer eine bestimmte Lautstärke über­schrei­tet. Hier geht zur Baby­fon App­li­ca­tion im iTu­nes Store.

Hier im Eich­tal­park gehen jeden Mor­gen Noah, Whit­ney, Max und Franzi joggen.

Noah und Whit­ney sind zurück aus Los Ange­les und im Kampf gegen den Jet­lag und die aus a) Jung­ge­sel­len­le­ben und b) ame­ri­ka­ni­schem Essen resul­tie­ren­den Pfunde geht die gesamte Fami­lie jetzt jeden Mor­gen um 6:30 joggen.

Das klappt dank unse­rem Off-Road erprob­ten Kin­der­wa­gen ganz gut. Wir haben den ABC Design Kin­der­wa­gen Turbo 6S und sind damit sehr zufrieden.

Check­liste Jog­gen mit Baby

Fol­gende Dinge soll­ten beim Jog­gen mit Kind aller­dings beach­tet werden:

1. Die Gurte beim Kin­der­wa­gen müs­sen gesi­chert und gecheckt wer­den. Auch im lang­sa­men Lauf­stil kann es beim Aus­wei­chen zu Unfällen kom­men, selbst gegen ein Umkip­pen des Wagens muss das Baby gesi­chert werden.
2. Sollte der Läu­fer stür­zen, muss gesi­chert sein, dass der Kin­der­wa­gen sich nicht selbst­stän­dig macht. Wir nut­zen dafür ein­fach eine kurze Hun­de­leine, die am Hand­ge­lenk und am Kin­der­wa­gen­griff befes­tigt wird.
3. Das Kind muss warm ange­zo­gen wer­den, wär­mer als der Läu­fer. Ers­tens merkt der Jog­ger auf­grund der körper­li­chen Anstren­gun­gen die Kälte oft nicht und zwei­tens macht der Fahrt­kind dem Baby schwer zu schaffen.
4. Für von kur­zen Baby­näch­ten gequälte Eltern mein Tip: Mit der rich­ti­gen Musik wird man trotz­dem wach. Hier fin­det Ihr eine Play­list mei­ner Jogging-Lieder.

Jog­ging in Hamburg

Unsere abso­lute Lieblings-Joggingstrecke liegt im Eich­tal­park. Aber auch an der Als­ter, der Elbe, in Plan­ten un Bloo­men oder dem Nien­dor­fer Gehege kann man in Ham­burg ein­fach traum­haft schön lau­fen. Hier fin­det Ihr eine  Über­sicht der bes­ten Lauf­stre­cken in Ham­burg und könnt auch Eure Geheim­tipps der Ham­bur­ger Jog­gingstre­cken abgeben.

Viel Spaß beim Laufen!