Jetlack bei Babys
Eine der größten Befürchtungen die wir vor Noahs großer Reise in die USA hatten, war die Auswirkung der aktuell acht Stunden Zeitunterschied zwischen Hamburg und Los Angeles und des daraus resultierenden Jetlack. Alle unsere Ängste von Schlafentzug bis zur Schwächung der Abwehrkräfte haben sich allerdings nicht bestätigt.
Auswirkung von Jetlack auf Babys
Babys und Kleinkinder können Zeitverschiebungen und die darauf beruhenden Änderungen im Schlafrhythmus besser verkraften als Erwachsene und sich somit schneller an einen neuen Schlafplan gewöhnen. Nach spätestens zwei bis drei Nächten ist der neue Rhythmus bereits verinnerlicht.
Hier ein paar Tipps, die die Umstellung extrem erleichtern können:
- Bei kurzfristigeren Reisen kann es sinnvoll sein mit Hilfe von verdunkelten Schlafzimmern, die Heimzeit für das Kind beizubehalten.
- Nutzt das Sonnenlicht: Früh aufstehen und direkt die Sonne genießen.
- Eine weitere Orientierungshilfe für das Baby sind die Essenszeiten. Passt also die Mahlzeiten direkt im fließenden Übergang an die lokale Zeit an.
- Die Klassiker der Schlaferziehung: Früh ins Bett gehen und die “Naps” (Mittagsschläfchen) des Kindes auch selbst zum Schlafen nutzen.
- Nehmt Euch Zeit für die Mahlzeiten, die aufgrund von Schlafumstellung und Müdigkeit durchaus länger dauern können.
- Vermeidet anstrengende Aktivitäten in den ersten zwei Tagen (Für den Fall dass Ihr doch nachts raus müsst).
Viel Erfolg!
Weitere Infos zu Jetlack bei Babys findet Ihr bei delicousbaby.com (englisch).
